把愛放進生活裡：在日常中守護我們的重要關係

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編輯：小親

小編的話：

理解不只是停留在「知道」，而要開始實踐，讓愛能「做到」；而且這樣有智慧的愛，不只在課堂中發生，而是能陪著我們走過每一天、每一週、每一個年頭。正在看這篇文章的你，現在就是最好的時機，為我們所珍惜的關係，訂下一份「愛的行動計畫」！

說到新年新計畫，你想到什麼呢？

• 每週運動 3～5 次
• 少喝含糖飲料、多喝水
• 每個月閱讀一本書
• 學好英文
• 升職、加薪、換更好的工作

這些常見的新年計畫背後有幾個共通點：「為人生加分、邁向更好的自己」。不過，不曉得你有沒有發現，我們很常為健康、學習、事業訂下成長計劃，卻很少為「關係」設立成長計劃呢？

關係經營，可以更上一層樓嗎？

為什麼我們比較少把「關係」當成新年計畫？

我們也許被教導「經營關係靠感覺，而非學習、訂定計畫就能成功」。甚至潛意識裡覺得：愛應該講究自然、相處好壞是緣分、出問題代表不適合。覺得相愛不是一門「需要練習」的能力。

另一方面，我們普遍上覺得關係不是自己一人定奪的。訂立計畫本身，多半是「我獨自就能掌控的事」，但「關係經營」涉及到另一個人，不確定性就提高了。

這些觀念看似有道理，但不全是對的。

親密關係與人際互動，是影響我們心理與幸福感的重要因素。人際互動中長期的誤解與衝突帶給自身的壓力，常常比起健康、事業本身更折騰人。我們應更加重視「關係」對我們的影響。

鼓勵你，為了達到更好的自己、或為了更幸福的生活，寫下「愛的行動計劃」吧！練習將「經營關係」放在成長的方向之中。因為，經營關係不能只靠長期習慣去互動，而是需要學習健康的相處模式。好好表達感受、學會傾聽、增強讓別人感受到愛的機會等等，這些都不是理論，而是可以落實在生活中的行動。而且關係的改變，可以從我們自身開始實踐，很多時候甚至不需仰賴他人，就能滿足自己的內在需求。

愛的行動計畫：讓關係走得更遠

邀請你在新的一年和你所重視的人，嘗試一些簡單的「愛的行動計劃」：從日常養成習慣，讓關係成為支持彼此的力量。

例如： 

• 每一天，一個簡單卻穩定的互動，如一個擁抱、一句欣賞，或分享一天中的高峰與低谷。(分享近期生活中發生的正面及負面情緒事件)
• 每一週，跟重要的他一起做件有意義的事，讓關係在共同的經驗中，被再次滋養。(比如假日一起做志工 / 或為對方做一件服務的行動)
• 每一月，為彼此保留一段專屬的相處時光，在生活之外，好好相處。( 一起去享用好吃的料理 / 到特別的景點踏青放鬆)
• 每一年，一起回顧走過的點滴，數算值得感謝的珍珠時刻，也為關係立下一個新的心願。

對許多華人家庭來說，相愛聽起來簡單，實際做起來卻不容易。但當我們願意跨出第一步，即使言語或動作生疏、身體僵硬，內心是可以實際感受到溫暖的！

黃博士說：「只有當一個人感受到愛的時候，他才會努力超越自己，去做發自內心的、有持久性的改變。」

在一年即將走到尾聲的時刻，也許正是最適合為愛停下來、重新安排的時候。讓這些看似平凡的小行動，成為守護關係、讓愛持續流動的力量。在即將到來的新一年裡，有沒有一個「愛的行動」，是你想為重要的人開始嘗試的呢？

現在就寫下來吧！

編後語：

生活中柴米油鹽醬醋茶，常不知不覺有許多壓力滲入我們珍惜的關係中，要使「愛火常新」，保護所珍愛的各種人際關係，鼓勵一定要試試平常落實這些愛的行動。

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讓我們彼此激勵，增加自己和身邊親友的幸福感！